第一章 找到让你受压的“手” 1 谁掌握着压力的开关 2 压力的几大来源 （1）年龄是压力产生的“孵化器” （2）性格导致压力“升温” （3）性别是压力产生的“温床” （4）职业责任是自我压力膨胀的“催化剂” 3 测测你的“高压”指数 第二章 换个角度看压力 1 一句话触摸减压 2 另眼对待压力 （1）让阿Q精神升级 （2）放弃是种智慧 （3）坚决不做“全优生” （4）不苛求事事尽如人意 （5）按时计划表做事 （6）完美不如更好 （7）绕着走好过硬碰硬 （8）将压力当成动力 3 掌握压力的“度量” 第三章 让工作变得快乐的法则 1 让自己爱上现在的工作 （1）以游戏的态度对待 （2）找出你工作的价值 （3）摒弃冗余 （4）调换一下工作 （5）尝试打破现状 （6）策略性暂停 （7）专注的魅力 （8）度假去，给自己充充电 2 做个让员工快乐的上司 （1）发现领导工作的乐趣 （2）带动你的员工享受自由 （3）营造“短、平、快”的团队工作习惯 3 快乐应对“高压”老板 （1）馈赠型老板 （2）Say“NO”型老板 （3）“临时插脚”型老板 （4）“辐射”型老板 4 豁达面对职场“黑色旋风” （1）坦然应对“黑色旋风” （2）避免与对手发生正面冲突 （3）拥有一颗宽容的心 5 搭建快乐工作的营地 （1）从自己做起 （2）让别人快乐 （3）为自己安一个垃圾桶